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家常美食网 营养早餐:韩式拌糙米饭的做法

联发菜谱网 http://www.pengfeihongcheng.com.cn 2020-01-06 00:05 出处:网络 编辑:


本食谱来自【嘟嘟小厨娘1023】老师分享的营养早餐:韩式拌糙米饭的做法,所属分类:主食、韩国料理、午餐、一家三口,需要烹饪时间:10~30分钟,烹饪难度:切墩(初级)。


韩式拌饭最近超级迷恋,但是吃那么多大米饭又有罪恶感,所以选择了自己用。糙米饭来做,降低了罪恶感,而且作为早餐又营养又耐饿~


做营养早餐:韩式拌糙米饭所需食材:

主料:火腿片三片,胡萝卜1根,黄瓜一根,辣白菜适量,鸡蛋1个,西兰花适量,韩式辣酱适量,金枪鱼罐头适量


营养早餐:韩式拌糙米饭的做法步骤:



1. .将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。.西兰花掰成小块,胡萝卜。和黄瓜切丝。


2. 用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉。水中待用。


3. 将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。



4. 摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)


5. 将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想。吃。米饭的话可以尝试这种健康的替代法~)7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜。丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)



6. 然后装碗~



7. 完成~


学习【嘟嘟小厨娘1023】老师分享的食谱——《怎么做营养早餐:韩式拌糙米饭好吃》以后,你学会了营养早餐:韩式拌糙米饭最正宗的做法吗?




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